SELBSTLIEBE und was da noch so alles dran hängt
Lass uns für einen Moment mal so richtig ehrlich sein.
Du hast es sicher schon oft gehört: Du musst dich selbst zuerst lieben.
Es ist eine dieser Phrasen, die so oft wiederholt wurde, dass sie ein wenig an Bedeutung verloren hat – wie „Folge deiner Leidenschaft“ oder „Trink mehr Wasser“. Schöne Ideen, keine Frage, aber wenn du Arbeit, Familie und gefühlt 100 To-dos jonglierst, können sie sich… nun ja, unpraktisch anfühlen.
Aber hier ist die Wahrheit: Sich selbst zu lieben ist nicht nur ein Wohlfühl-Mantra. Es geht nicht um Schaumbäder oder Tagebuchschreiben (obwohl das natürlich auch schön sein kann). Selbstliebe ist etwas viel Tieferes.
Es geht um die Beziehung, die du mit dir selbst hast – wie du dich behandelst, wenn du Erfolg hast, aber auch, wenn etwas schiefgeht. Wie du dich jeden Tag durchs Leben trägst – durch Chancen und Herausforderungen. Ob du wirklich glaubst, dass du es verdienst, mit Freundlichkeit behandelt zu werden – selbst dann, wenn du sie dir nicht „verdient“ hast.
Der Preis, wenn du dich nicht selbst liebst
Lass uns kurz innehalten. Stell dir vor, jemand, der dir nahesteht – ein Freund, eine Kollegin – macht eine schwere Zeit durch. Er oder sie ist erschöpft, gibt ihr Bestes, doch nichts scheint zu klappen. Jetzt stell dir vor, du gehst zu dieser Person und sagst:
„Wow, du bist ja ein einziges Chaos. Warum kriegst du es nicht besser hin?“
Du würdest das niemals zu jemand anderem sagen, oder?
Warum also ist es so leicht, so mit uns selbst zu reden?
Wenn wir uns selbst nicht lieben, werden wir zu unseren härtesten Kritikern. Wir überarbeiten uns, übernehmen uns und zerdenken alles – auf der Jagd nach einem Gefühl von „Genug“, das wir vielleicht nie erreichen werden. Denn tief in uns haben wir die Idee verinnerlicht, dass unser Wert an unsere Leistung, Perfektion oder daran geknüpft ist, wie viel wir für andere tun oder wie sie uns wahrnehmen.
Das Ergebnis? Stress, Erschöpfung und diese leise, nagende Stimme im Kopf, die flüstert: „Du fällst zurück.“
Was Selbstliebe wirklich bedeutet
Lass uns eines klarstellen: Selbstliebe bedeutet nicht, sich selbst zu reparieren.
Es bedeutet, dich in deiner ganzen Fülle zu akzeptieren – deine Brillanz und deine blinden Flecken, deine chaotischen Tage und deine magischen Momente. Es bedeutet, auf deiner eigenen Seite zu stehen, egal was passiert.
So könnte das aussehen:
- Wenn du einen Fehler machst, versinkst du nicht in Schuldgefühlen – sondern vergibst dir, lernst daraus und gehst mit Frieden weiter.
- Wenn du erschöpft bist, ignorierst du es nicht – sondern gibst deinem Körper, was er braucht.
- Wenn du auf dein Leben schaust, siehst du nicht nur das, was fehlt – sondern all das, was du bereits geschafft hast, um hier zu sein.
Es ist nicht immer einfach. Das verstehen wir.
Zum Beispiel haben wir vor einiger Zeit eine Projektmanagerin kennengelernt. Sie war die Art von Mensch, die immer „Ja“ sagte – zu Deadlines, zu Projekten, zu Menschen, die Hilfe brauchten. Sie war stolz darauf, zuverlässig zu sein, aber tief in ihr brannte sie aus.
Als wir mit ihr arbeiteten, stellten wir ihr eine Frage, die alles veränderte:
„Wie würde es aussehen, wenn du dir selbst nur die Hälfte der Fürsorge schenken würdest, die du anderen gibst?“
Zunächst wusste sie keine Antwort. Es fühlte sich ungewohnt an, überhaupt darüber nachzudenken. Aber mit der Zeit – als sie sich immer wieder mit dieser Frage beschäftigte – begann sich etwas in ihr zu verändern.
Zum ersten Mal begann sie, eine tiefere Beziehung zu sich selbst zu pflegen.
Ihre Schultern fühlten sich leichter an. Ihre Tage wurden erträglicher.
Sie überlebte nicht mehr nur – sie blühte auf. Und als ihr innerer Zustand sich veränderte, tat es auch ihr Umfeld.
Fang an – und mach weiter
Siehst du, Selbstliebe ist keine Aufgabe, die man abhakt.
Es ist kein Ziel, das du „erreichst“ und dann abhaken kannst. Es ist eine Praxis – eine, die du beginnst, fortführst und die mit dir wächst, während du dich weiterentwickelst.
Und vielleicht ist das das Schönste daran: Es gibt kein Ziel.
Keine perfekte Version von dir selbst, die du erst sein musst.
Nur die tägliche Entscheidung, da zu sein, für dich zu sorgen und deinen Wert zu achten – auch wenn es leichter wäre, ihn zu ignorieren.
Deshalb, wenn es heute Abend still wird, nimm dir fünf Minuten Zeit und frag dich:
- Wie habe ich heute gelebt?
- Aus welchem Zustand – aus Liebe, Angst oder etwas anderem?
- War ich freundlich zu mir selbst?
- Habe ich etwas getan, um meinen Körper, meinen Geist oder mein Herz zu nähren?
Nicht, um dich zu verurteilen – sondern um dich besser zu verstehen.
Denn hier ist die Wahrheit: Sich selbst zu lieben bedeutet nicht, dass du nie mehr scheiterst.
Es bedeutet nur, dass du dich auffängst – mit Mitgefühl, statt mit Kritik.
Wir lassen dich mit dieser Frage zurück:
Wie würde dein Leben aussehen, wenn du beginnst, dich selbst zu lieben – nicht nur heute, sondern jeden Tag?
Es wird nicht über Nacht passieren.
Aber Schritt für Schritt wird es verändern, wie du lebst, wie du für dich sorgst, wie du führst und wie du von deiner Zukunft träumst.
Ob wir dich auf diesem Weg begleiten oder du ihn allein gehst – das Wichtigste ist, dass du beginnst und weitermachst.
Deine Zukunft wartet – bau sie mit Liebe.
Mit Liebe,
Matthew und Priya
und Ute
